Đau khớp gối là tình trạng hay gặp nhưng không phải ai cũng biết bị đau khớp gối làm sao hết? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn hiểu rõ về đau khớp gối, đồng thời cung cấp thêm 3 mẹo chữa đau khớp gối và 4 bài thuốc trị đau khớp gối rất đơn giản tại nhà.

1.  Tại sao khớp gối đau nhức ?

Khớp gối là khớp lớn nhất của cơ thể, bao gồm phần dưới xương đùi, phần trên xương chày và xương bánh chè tạo thành cùng lớp sụn bao bọc ngoài xương và hệ thống gân, cơ, dây chằng. Do đó, đau khớp gối có thể do tổn thương, chấn thương hoặc bệnh có liên quan đến một trong các cấu trúc này.

Đau khớp gối có thể do nhiều nguyên nhân. Dưới đây là một số nguyên thường gặp:

1.1 Khớp gối bị chấn thương

Các hoạt động hàng ngày nếu không cẩn thận có thể ảnh hưởng đến bất kỳ gân, cơ, dây chằng hoặc túi chứa đầy chất lỏng (bursae) bao quanh khớp gối.

Một số chấn thương đầu gối phổ biến bao gồm:

• Gãy xương:  Các xương của đầu gối có thể bị gãy khi ngã hoặc tai nạn. Những người có xương bị suy yếu do loãng xương rất dễ bị gãy xương đầu gối.
• Rách sụn: Sụn rất dẻo dai, hoạt động như một bộ giảm xóc giữa xương ống chân và xương đùi. Sụn có thể bị rách nếu bạn đột ngột vặn đầu gối với lực mạnh. Đặc biệt ở những người chơi thể thao như bóng rổ, bóng đá,…hoạt động thường phải thay đổi hướng đột ngột.
• Viêm bao hoạt dịch đầu gối: Một số chấn thương đầu gối gây ra tình trạng viêm bao hoạt dịch.

1.2 Các bệnh viêm khớp

Bệnh viêm khớp có thể ảnh hưởng đến khớp gối như:

• Thoái hóa khớp: Là tình trạng hao mòn xảy ra ở sụn đầu gối theo tuổi tác, càng tuổi cao thì tỉ lệ thoái hóa khớp càng tăng cao, đặc biệt ở những người trên 50 tuổi.
• Viêm khớp dạng thấp: Viêm khớp dạng thấp là một tình trạng tự miễn dịch, có thể ảnh hưởng đến hầu hết các khớp trong cơ thể, bao gồm cả khớp gối. Khi người bệnh vận động thì tình trạng này có xu hướng được cải thiện.
• Bệnh Gout: Xảy ra do sự tích tụ Acid uric trong khớp. Mặc dù bệnh gút thường ảnh hưởng đến ngón chân, nhưng nó cũng có thể xảy ra ở đầu gối và gây đau đớn nghiêm trọng.
• Viêm khớp nhiễm trùng: Khớp gối bị nhiễm trùng dẫn đến sưng, đau và đỏ. Tình trạng này thường xảy ra với sốt. Viêm khớp nhiễm trùng có thể nhanh chóng gây ra tổn thương lớn cho sụn đầu gối.

1.3 Hội chứng đau xương bánh chè

Là cơn đau phát sinh giữa xương bánh chè và xương đùi bên dưới. Hội chứng này thường gặp ở các vận động viên hoặc người lớn tuổi dễ bị viêm khớp xương bánh chè.

1.4 Các yếu tố nguy cơ khác

Một số yếu tố có thể làm tăng rủi ro gặp các tình trạng đau khớp gối, như:

• Cân nặng quá mức
• Tiền sử chấn thương
• Chơi thể thao quá mức
• Đặc thù công việc thường xuyên tác động lên khớp gối
• Cơ thể thiếu sự linh hoạt, khỏe mạnh

1.  Bị đau khớp gối làm sao hết?

Một số chấn thương nặng và các bệnh liên quan tại khớp gối có thể càng ngày càng nặng, thậm chí dẫn đến tàn tật nếu không được điều trị kịp thời. Vậy bị đau khớp gối làm sao hết? Dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn 3 mẹo chữa đau khớp gối và 4 bài thuốc trị đau khớp gối tại nhà.

2.1 3 mẹo chữa đau khớp gối tại nhà

Để cải thiện các triệu chứng, các bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản tại nhà như sau:

Cách xoa bóp chữa đau khớp gối

Phương pháp xoa bóp sẽ giúp làm giảm bớt căng thẳng, giảm đau ở khớp gối, khí huyết lưu thông.

Trước khi bắt đầu xoa bóp, các bạn ở tư thế ngồi, đầu gối hướng về phía trước và bàn chân đặt trên sàn. Thực hiện cách xoa bóp chữa đau khớp gối như sau:

1. Thả lỏng hai bàn tay, dùng hai tay vỗ vào đùi trên, dưới và giữa 10 lần. Lặp lại 3 lần.
2. Hai bàn chân phẳng trên sàn, đặt bàn tay lên trên đùi, lướt dần đến đầu gối, sau đó thả ra. Lặp lại 5 lần. Thực hiện tương tự cho mặt ngoài và mặt trong của đùi.
3. Nhấn bốn ngón tay vào đầu gối và di chuyển lên xuống 5 lần. Lặp lại tất cả các động tác xung quanh đầu gối.
4. Đặt lòng bàn tay lên trên đùi, lướt xuống mặt dưới đùi, qua đầu gối và ngược lên đùi ngoài.

Chườm nóng, lạnh chữa đau khớp gối

Trong 48 đến 72 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương đầu gối, dùng túi chườm lạnh để giảm sưng và làm tê cơn đau. Chườm 3-4 lần/ ngày, mỗi lần 20 phút.

Nhiệt độ cao có thể giúp các khớp thư giãn và cải thiện tình trạng cứng khớp.

Bài tập chữa đau khớp gối

Trước khi tập bài tập cho khớp gối, bạn có thể làm nóng các khớp gối trước hoặc massage nhẹ nhàng.

Các bài tập nhẹ nhàng như: duỗi cơ tứ đầu, giãn gân kheo, mở rộng chân,…có thể thực hiện 4-5 lần/ngày, chia làm các khoảng thời gian ngắn vừa sức chịu đựng của khớp gối.